Ağız ve diş sağlığını korumanın temel adımlarından biri doğru diş fırçalama alışkanlığı kazanmaktır. Dişlerinizi düzenli ve doğru şekilde fırçalamak, çürüklerin ve diş eti hastalıklarının önlenmesine yardımcı olur. Peki, en doğru diş fırçalama teknikleri nelerdir? Diş ve ağız sağlığı, genel sağlığımızın ayrılmaz bir parçasıdır. Dişlerimizin sağlığını korumak için doğru diş fırçalama alışkanlığını hayatımıza yerleştirmemiz çok önemlidir. Ancak çoğu insan diş fırçalama tekniği konusunda bazı yanlışlara düşebilmektedir.  Bu yazımızda doğru diş fırçalama yöntemlerini, ideal fırçalama süresini, diş fırçalarken kullanılan ekipmanları ve en doğru diş fırçalama konusunda dikkat edilmesi gereken püf noktaları ele alacağız.

Doğru Diş Fırçasını Seçmek

Diş fırçalama alışkanlığı hakkında konuşmadan önce doğru diş fırçası seçmenin öneminden söz etmek gerekir. Diş fırçasının boyutu ve kıl yapısı, fırçalamanın etkililiğini doğrudan etkilemektedir. Fırçanın kıl sertliği, fırçanın baş boyutu ve tutma sapı doğru fırça seçiminde oldukça etkilidir. Diş fırçaları yumuşak, orta ve sert kıllı olarak satılmaktadır. Yumuşak ve orta sertlikte kıllara sahip olan diş fırçaları uzmanlar tarafından önerilmektedir. Çünkü sert kıllı diş fırçalarının diş minesine ve diş etlerine zarar verme ihtimali oldukça yüksektir.

Diş fırçasının başı çok büyük olmamalıdır. Küçük başlı fırçalar, ağzın daha zor ulaşılan bölümünde yer alan dişlere kolayca ulaşabileceği için dişleri derinlemesine temizler. Diş fırçalarının saplarının kaymaz özellik taşıması da fırça kontrolü sağlamaya yardımcı olarak özellikle çocuklar ve yaşlılar için büyük bir avantaj sağlar.

Elektrikli diş fırçaları da sıklıkla tercih edilen alternatifler arasındadır. Elektrikli diş fırçaları, uygun basınç ve dönüş hızı ile etkili bir temizlik sağlayabilir. Ancak bilinmelidir ki manuel diş fırçaları ile sağlanan temizlik  doğru diş fırçalama teknikleri uygulanarak kıllı fırçalarla da sağlanabilir.

Doğru diş macununu seçmek de diş fırçalama sürecinin bir parçasıdır. Diş macunlarının florür içermesi genellikle önerilir, çünkü florür diş minesini güçlendirir ve çürük oluşumunu engeller. Ancak aşırı florür kullanımı çocuklarda diş florozisine neden olabileceğinden, özellikle çocuklar için özel olarak formüle edilmiş florür içeriği düşük diş macunları tercih edilmelidir.

En Doğru Diş Fırçalama Teknikleri

Diş fırçalama, ciddiye alınması gereken bir işlemdir. Fırçalama sadece diş yüzeyini değil, dişlerin arasını ve diş etlerini de kapsamalıdır. Diş fırçalarken diş fırçasını tutuş açısı oldukça önemlidir. 45 derecelik açı, diş etleri ve diş arasındaki plakların daha iyi temizlenmesini sağlamaktadır.

Fırçalama yapılırken diş fırçası ile dairesel ve kısa hareketler uygulanmalıdır. İdeal diş fırçalama süresine dikkat edilmelidir. Dişler günde en az iki kez ve mutlaka en az iki dakika fırçalanmalıdır. Her bir diş grubuna (ön, arka, yan dişler) ortalama 30 saniye ayırmak etkili bir temizlik sağlayacaktır.

Diş fırçalama ile birlikte dil temizliği de ağız hijyeninin önemli bir parçasıdır. Dil üzerinde biriken bakteriler temizlenmediğinde kötü nefes kokusuna yol açabilir. Diş fırçalarının arka yüzeyinde bulunan dil temizleyici kısmı ya da ayrı bir dil temizleyici kullanarak dil temizliği gerçekleştirilebilmektedir.

Fırçalama sonrasında ağız çalkalama suyuyla ağzı durulamak, ağızda kalan bakterileri ve yemek artıklarını uzaklaştırır. Ancak ağız çalkalama suyunun florürlü diş macununu ağzınızdan tamamen uzaklaştırmamasına dikkat etmelisiniz; aksi takdirde diş macununun sağladığı koruyucu etki azalabilir.

Diş ipi kullanmak, dişlerin arasına yerleşen yemek artıklarını ve plakları temizlemede oldukça etkilidir. Çünkü diş ipi ile fırçalamanın ulaşamadığı bölgeler de temizlenmiş olur. Diş ipi kullanımı sırasında nazik ve dikkatli olunmalı; diş etlerine zarar verecek sert hareketlerden kaçınılmalıdır.

Diş sağlığını korumak için tutarlı bir doğru diş fırçalama rutini oluşturmak şarttır. Çocuk yaşlardan itibaren düzenli diş fırçalama alışkanlığı kazanmak, ömür boyu sağlıklı dişlere sahip olmanın temelidir. Çocukların bu alışkanlığı edinmesi için ebeveynlerin bir rol model olarak diş fırçalama alışkanlıklarını sürdürmeleri önemlidir.

Doğru diş fırçalama alışkanlığı kazanmak, dişlerinizi ömür boyu sağlıklı tutmanın en etkili yollarından biridir. Olası diş problemlerinizde ise hem çocuklarınızı hem de kendinizi emin ellere teslim etmeniz oldukça önemlidir.

Yapılan Yaygın Hatalar

1. Çok sert fırçalamak
2. Fırçalama süresini kısa tutmak
3. Diş fırçasını uzun süre değiştirmemek

Fazla Diş Fırçalamak Zararlı mıdır?

Doğru Diş Fırçasını Seçin

• Yumuşak veya orta sertlikte kıllara sahip bir diş fırçası kullanın.
• Diş fırçasının başı, ağzınızın her bölgesine kolayca ulaşacak büyüklükte olmalıdır.
• Elektrikli diş fırçaları da etkili bir alternatif olabilir.

Doğru Diş Macununu Kullanın

• Florür içeren diş macunları çürük oluşumunu önlemede etkilidir.
• Diş hassasiyetiniz varsa diş hekiminizle uygun macunu seçmek için görüşün.

Diş Fırçalama Süresi ve Sıklığı

• Dişlerinizi günde en az 2 kez, sabah ve gece yatmadan önce fırçalayın.
• Fırçalama süresi en az 2 dakika olmalıdır.

En Doğru diş Fırçalama Tekniği: Diş fırçasını 45° açıyla diş eti hattına yerleştirin. Küçük dairesel hareketlerle veya hafif sallayarak diş eti ile diş yüzeyi arasını fırçalayın. Dişlerin dış yüzeylerini (ön yüzeyleri) bu yöntemle temizleyin. İç yüzeylere geçerken fırçayı dik tutarak yukarı-aşağı hareketlerle fırçalayın. Çiğneme yüzeylerini ileri geri hareketlerle fırçalayın.